Как любую тренировку сделать функциональной?
Работать над функцией!
Сегодня на примере "плоский живот и пресс".
Функция группы мышц живота для жизни - участвовать в поддержании равновесия стоя и дыхании.
Не кранчи\скручивания, которые вводят в гипертрофию мышцы и они условно "укорачиваются". Увы, именно так чаще всего предлагают "накачать пресс". Да, желаемые кубики появятся, а что станет с телом в общей картине?
- Мышцы живота в гипертрофии не способны к удлинению и в различных разгибаниях тела не будут создавать контроль и стабилизацию, в частности для поясницы или шеи.
Что получаем? Кубики на животе и больную спину, не способную контролировать нагрузку и амплитуду.
- Что касается дыхания, мышцы должны быть эластичными, чтобы грудная клетка также была эластичной и не затрудняла расширение легких и бронхов по всему объему.
Мышцы живота в гипертрофии просто не позволят нижним ребрам эластично расширяться и работа грудо-брюшной диафрагмы будет ограничена. Дальше это всё ведет к нарушению нормального дыхания и комплексу проблем, связанных с этим.
"И что теперь, мне не получить плоский живот и пресс?"
Конечно получить!
И сделать это можно быстрее, эффективнее и безопаснее.
Этому я и обучаю своих учеников.
vk.cc/cjpMjI
Теперь еще доступнее в групповом формате!
Для записи пиши +7 950 431 54 15