Функциональный тренинг
Я думаю, каждый хоть раз слышал это название.
Обычно говорят о нём в контексте тренажерного зала, кроссфита, круговых и силовых тренировок.
«Сегодня функционалочку устроим для прожарки, чтоб пропотеть» - говорит тренер своему клиенту в зале.
Но вот незадача - в большинстве своем всё, что называется сейчас «функциональным тренингом» таковым не является. Это просто круговая тренировка с множеством «берпи», пока не упадаешь без сил.
«Вот это поворот» - возможно, подумали вы.
Или
«А в чем разница? Круговая и функциональная тренировка разве не одно и то же?»
Я сама сильно удивляюсь, когда встречаю вживую или на просторах интернета под видом функциональной тренировки упражнения в стиле «отжимаемся - выпад - зашагиваем на тумбу - спуск- прыжок».
Функциональный тренинг по своему содержанию сложный тренинг, опирается на «трёх китов»:
1) это тренинг, который развивает и тело, и мозг☝️
2) это тренинг, в котором работаем и улучшаем качество движения, чтобы двигаться лучше, без боли, с лучшим результатом
3) это тренинг, который создает двигательное разнообразие - задействованы различные плоскости движения и их сочетания, все тело рассматривается не как отдельный набор из мышц и их изолированная работа, а как целостная структура.
Ну и конечно же - получаем эстетический эффект в виде «кубиков», талии, ягодиц и прочего.
То есть, функциональный тренинг может быть в формате круговой, но не всякая круговая будет функциональной тренировкой😉
В особо запущенных случаях - не всякая функциональная тренировка будет таковой🤣
Функциональный тренинг - работает над Функцией тела для жизни.
А если целый час прозаниматься в зале в стиле «много-много бёрпи» в одной сагиттальной плоскости, то на улице можно поскользнуться и случайно упасть. Хорошо, если без травм 🙏
Ведь тело не готово к нагрузкам в других плоскостях и Двигательный контроль сильно снижен. Увы, чем ниже двигательный контроль, тем выше риск травм📛
Подробнее про Двигательный контроль, плоскости движения и их сочетания разбираем на курсе «Пилатес GetUp!»
Ставь под постом ➕ если хочешь узнать условия участия
#тренершахова #trainershakhova
